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改一下晚餐时间，就能降血糖……是真是假？
时间:2024-11-14 15:46:42 出处:娱乐阅读（143）
多学一个知识点
——不吃晚饭减重不靠谱
不吃晚饭的减重方式不科学。长期不吃晚饭会破坏规律的晚餐j9进食习惯。进食间隔时间过长，时间j9也不利于人体所需的血糖各种营养物质的供应。减重要在保证营养均衡的真假基础上控制能量的摄入。参考《中国居民膳食指南（2022）》，改下晚餐占一天能量和营养素的晚餐30%～35%，应包括4～5种食物。时间
血糖
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